Cea mai raspandita piesa de mobilier a zilelor noastre este scaunul. Implicit asta inseamna ca si majoritatea activitatilor noastre se vor desfasura sezand, indiferent ca ne referim la munca (la o masina de cusut, la scoala sau in birou, in fata calculatorului ori in masina) sau la recreere (la un restaurant stam pe scaun la fel si la teatru, cinema sau la un meci acasa la TV sau calculator) .
Aceasta postura “sezut” nu este in favoarea noastra deoarece corpul nostru nu a fost “proiectat” sa stea in aceasta pozitie ore intregi, ci mai degraba pentru mers si pentru miscare naturala. Cand sedem, discurile dintre vertebre suporta o solicitare mai mare cu 50% decat in timpul mersului.
Toate scaunele obisnuite chiar si cele ergonomice au suprafata stabila, deci sezutul este static, iar caracteristica esentiala a sederii statice este o postura fiziologica incorecta (spatele nu este drept, muschii ce mentin coloana sunt fie prea tensionati, fie sunt anchilozati) si de aici apar problemele artro-mio-kinetice, cele neurologice, durerile de spate, gat, umeri, hernia de disc artrozele articulatiilor mari si mici (intervertebrale). Nu numai coloana, discurile si muschii aferenti au de suferit in urma unei posturi defectuoase, ci si organele interne cum ar fi plamanii care nu se pot dilata suficient, respiratia devinind superficiala, stomacul si intestinele sunt presate, ca urmare functioneaza mai greu, circulatia sanguina la fel (apar hemoroizii) si tot metabolismul incetineste. In aceste conditii se instaleaza repede starea de oboseala si lipsa puterii de concentrare.
Copiii se confrunta tot mai frecvent cu aceste dureri si afectiuni ale coloanei datorate posturii defectuoase; la ei situatia este si mai grava pentru ca musculatura nu este deloc dezvoltata sau antrenata.
Solutia este sa va treziti muschii spatelui, sa-i puneti la lucru si sa-i antrenati!
Desigur, este dificil sa lucram la masa de birou si in acelasi timp sa ne antrenam muschii spatelui. Chiar daca incercam sa ne verificam postura dupa doar cateva minute de munca am si uitat de postura corecta si suntem din nou cu spatele stramb, cazuti pe scaun intr-o pozitie defectuoasa si nesanatoasa.
Totusi exista o solutie: Sederea Activa, in care muschii si spatele sunt stimulati prin micro-miscari.
Ce inseamna asadar Sederea Activa si cum se realizeaza aceasta ?
Sederea Activa se refera la punerea intregii coloane in miscare chiar si cand stati. Atat muschii, discurile cat si vertebrele sunt si raman active pe toata perioada cat sedeti. Sederea Activa se realizeaza atunci cand stati pe o suprafata instabila, iar aceasta instabilitatea determina muschii sa lucreze, adica sa faca corecturi minore pentru a mentine starea de echilibru a corpului. Cu toate acestea, vorbim despre niste miscari fine care, desi necesita coordonare si activitate musculara constant, nu vor necesita un efort deosebit!
Sederea Activa este cheia in pastrarea sanatatii coloanei Dvs., de aceea va recomandam, in functie de posibilitati, sa folositi fie perna cu aer, fie mingea pentru sezut, mingea de fitness.
